تمرین تفکر مثبت در یوگا

مهمترین رکن یوگا تفکر مثبت است. امروزه در تمام موسسات آموزش یوگا در دنیا ابتدا مفهوم تفکر مثبت را آموزش می دهند و بعد به سراغ مراحل دیگر می‌رود. این تفکر مثبت اگرچه یک مفهوم روانشناسی به نظر می آید اما در هند کهن ریشه دارد.

ریشه تفکر مثبت در هند

یوگی های هندی عقیده داشتند که شرط اول یوگی بودن این است که به یک صفا و خلوص درونی رسیده باشند. یک پاکی درون و پاکی اندیشه. این اندیشه پاک و ناب و خالص همان تفکر مثبت امروزی است و اساس کار محسوب می شود. بیشتر اوقات وقتی میگویند تفکر مثبت داشته باشید٬ این تلقی می‌شود که باید با یک خوش بینی و خوش خیالی مغز به زندگی نگاه کنیم و یا واقعیت های منفی آن را نبینیم یا اینکه چشم بر روی آن ببندیم و آنها را نادیده بگیریم. اما تفکر مثبت مطلق چنین مفهومی ندارد.

در این اندیشه پاک در یک نگرش عمومی ابتدا تمام واقعیت های زندگی را میبینیم. خوبی ها و بدی ها٬ جنایت ها٬ محبت ها٬ دوستی ها و دشمنی ها اول یک نگاه کاملا واقعبینانه است نه دیده مثبت هستند. دید منفی نگاهی است که تمام واقعیت های پیرامون خود را می بیند و می پذیرد.

بعد از این نگرش عمومی تفکر مثبت مفهوم می یابد. ما می آییم و توجه و تمرکز خود را به جنبه های مثبت یک موضوع و کلاً به واقعیت های مثبت معطوف می کنیم. توجه به نکات مثبت آن وقت شما را با روحیه و قوی میکند که توان چاره جویی و تدبیر برای مقابله با واقعیت های منفی و یا حتی سازگاری با آنها را در شما دوچندان می‌کند.شما با این تفکر هم روحیه  و اعتماد به نفس عالی دارید و هم برای جنبه های منفی چاره جویی و تدبیر میکنید.

اساساً فقط ذهن مثبت قادر به تدبیر و چاره اندیشی است. کسانی که پس از نگرش عمومی تمام توجه و تمرکز خود را به واقعیت های منفی معطوف می‌کنند آنقدر از نظر جسمی و روحی ضعیف می‌شوند که حتی نکات مثبت را هم از دست می دهند.

مثلاً فردی که سرپناهی برای زندگی دارد و از سلامت کافی برخوردار است اما شغل مناسبی ندارد و یا به اندازه کافی زیبا نیست اگر همه توجه خود را به شغل نامناسب یا از آن بدتر به زشت بودن خود معطوف کند آنقدر روحیه خود را دچار بحران می کند که سلامتش را از دست می‌دهد و دیر یا زود به خاطر ارتباط تنگاتنگ روح و تن به هزار بیماری مبتلا میشود.

بیماری های عصبی٬ افسردگی٬ سردرد های شدید و بیماری های گوارشی مثل زخم معده. در صورتی که همین فرد می توانست با توجه به جنبه های مثبت زندگی خود روحیه و اعتماد به نفس عالی در خود ایجاد کند و با استفاده از منابع و امکانات موجود برای مشکلات زندگی خود تدبیر و چاره جویی کند.

یک ذهن منفی قادر است خیلی سریع از بین تمام واقعیت های موجود جنبه های منفی را کشف و استخراج کند و با توجه و تمرکز در آن به افسردگی و غم و ناراحتی خود دامن بزند. حال آنکه یک ذهن مثبت قادر است در بحرانی ترین وضعیت ها و منفی ترین واقعیت ها جنبه های مثبت را پیدا کند و حتی فقط یک جنبه مثبت بیاورد و بر آن توجه و تمرکز کند و با تکیه بر آن به  اصلاح وضعیت های منفی موجود پردازد. بنابراین می بینید که منظور از تفکر مثبت انکار واقعیت های منفی زندگی بلکه هدف این است که دست کم وضعیت های مثبت را حفظ کنیم و برای منفی ها چاره بیابیم.

تمرین تفکر مثبت

تفکر مثبت یک مهارت ذهنی ویژه است که شاید به دست آوردن آن از تمام آنچه که دریوگا تمرین می شود مهم تر و در عین حال آسان تر باشد. باید تفکر مثبت را تمرین کنید. این تمرین بسیار ساده و راحت است. از این پس به هر چیزی که برخورد میکنید چه شخصی و چه موقعیت جنبه های مثبت آن را کشف و استخراج کنید و بر آنها توجه و تمرکز نمایید.

تمرین را از چیزهای ساده شروع کنید و از قبل از همه از خودتان همین الان از خودتان بپرسید که چگونه شخصیتی هستید. ذهن منفی شما می‌گوید تمرکز حواس ندارم٬ حافظه هم افتضاح است٬ بی اراده و بی اعتماد به نفس هستم٬ بینی بزرگی دارم٬ دچار بی خوابی هستم٬ از شغلم یا وضعیت تحصیلم راضی نیستم٬ جورابم سوراخ است و عصبی و کینه ای هستم.

اما ذهن مثبت شما بر جنبه‌های مثبت تاکید دارد. معده از سلامت کامل برخوردار است٬ شنوایی بسیار خوب است٬ قدرت فکر دارم٬ لباسی بر تن دارم٬ شمارش از ۱ تا ۱۰۰۰ را بلدم٬ دو دوست خوب دارم و برای پرورش اراده تلاش می کنم. و وقتی از او بپرسیم دیگر چه می گوید به دنبال رشد و پیشرفت هستند و چون تلاش می کنم٬ یقین دارم که موفق میشوم. هم اکنون مطالعه این مقاله و عمل به تمرین های آن می خواهم قدرت تفکر مثبت خود را چند برابر کنم.

از این پس در مواجهه با هر چیز فوراً سوال را از خودتان بپرسید. این سوال طلایی بهترین تمرین برای پرورش ذهنیت مثبت است. به عبارت دیگر کلید طلایی دستیابی به تفکر مثبت است سوال این است: چه جنبه های مثبتی در این وجود دارد؟