شجاعت و اعتماد به نفس را پرورش دهید
بررسی ۳۳۰۰ مطالعه درباره رهبری در سال ۶۰۰ قبل از میلاد که توسط مورخان انجام شد، نشان می‌دهد دو مشخصه اصلی رهبران رویاپردازی و اعتماد به نفس بوده است. نخست رویا، هدفی شفاف درباره آینده مطلوب‌تان ترسیم کنید و دوم شجاعت انجام هر کار لازم برای دستیابی به آن هدف و تحقق آن رویا را داشته باشید.
به قول وینستون چرچیل « شجاعت به درستی برترین خصلت نام گرفته است زیرا اساس همه خصلت های دیگر است.»
پرورش شجاعت و اعتماد به نفس برای موفقیت حیاتی است. زیرا ترس از شکست باعث عقب ماندگی اغلب افراد می‌شود. در فهرست ۴۰۰ نفره از ثروتمندترین افراد آمریکا در سال ۲۰۱۵ میلیاردرهای خودساخته تمایل به ریسک را از 5 مشخصه مهمی ذکر کرده بودند که موفقیتشان را مدیون آن هستند.
می‌توان ترس‌ها را فراموش کرد
پس از شکست معمولاً در ابتدای کودکی و در نتیجه انتقادهای مخرب والدین و خواهر و برادرها آموخته می‌شود؛ اما همانطور که آموختنی است می‌توان آن را به فراموشی سپرد یا با عادت شجاعت و اعتماد به نفس جایگزین کرد.
ترس، تجربه‌ی ساختگی است که واقعی به نظر می‌آید. ترس از شکست بر اساس واقعیت برمبنای تخیل است. 99 درصد مسائلی که نگران آن‌ها هستیم، هرگز اتفاق نمی‌افتند. ترس یک باور است و به قول ویلیام جیمز از دانشگاه هاروارد، باور خالق واقعیت است.
کارهایی که از آن‌ها می‌ترسید را انجام دهید. در این صورت مرگ ترس حتمی است. اگر کارهای ترسناک را بارها و بارها انجام دهید، ترس به تدریج ضعیف می‌شود. در واقع این کلید پادزهر ترس و افزایش اعتماد به نفس است.
به سوی ترس گام بردارید
تفاوت میان انسان‌های شجاع و ترسو چیست؟ پاسخ این است که فرد شجاع با ترس مواجه می‌شود. به سوی آن حرکت می‌کند، با ترس کنار می‌آید و شرایط ترسناک را برطرف می‌کند. از طرف دیگر٬ فرد ترسو از ترس فرار می‌کند. از آن اجتناب می‌کند و امیدوار است خود به خود برطرف شود.
وقتی به سمت چیزی می‌روید که از آن می‌ترسید، بزرگی و اثر ترس کاهش می‌یابد. کوچک و کوچک‌تر می‌شود و به تدریج دیگر اثری بر احساسات ندارد؛ اما اگر به ترس پشت کرده و از فرد یا شرایط ترسناک اجتناب کنید، بزرگ و بزرگ‌تر می‌شود و خیلی زود همه زندگی‌تان را دربرمی‌گیرد. همه این تجربه را داشته‌اند.
هرگاه ترسی را تجربه کردید، فوراً با گفتن این کلمات جادویی آن را از بین ببرید. می‌توانم! انجام شد! می‌توانم انجام دهم!حقیقت این است که می توانید هر کاری را که بر آن تمرکز می‌کنید، انجام دهید. فقط باید آن را با تمام وجود بخواهید. هیچ محدودیت واقعی به جز محدودیت‌هایی که خود بر افکارتان تحمیل می‌کنید، وجود ندارد. فقط باورهای محدود کننده که تا حد زیادی تحت کنترل هستند، باعث عقب ماندگی‌تان می‌شود.
طوری عمل کنید انگار…
یکی از کلیدهای افزایش اعتماد به نفس و شجاعت این است که طوری عمل کنید انگار از پیش شجاع و مطمئن به نفس بوده‌اید. طوری عمل کنید انگار ترس وجود ندارد. وانمود کنید نمی‌ترسید. در شرایطی که باعث بازدارندگی‌تان می‌شود به خودتان تلقین کنید که اصلاً نمی‌ترسید.
وانمود کنید شجاع هستید و از خودتان بپرسید اگر هیچ ترسی نداشتم، چگونه رفتار می‌کردم؟ راه می‌رفتم؟ و حرف میزدم؟ آنقدر وانمود کنید تا به حقیقت تبدیل شود. وانمود کنید نمی‌ترسید و به تدریج ذهن ناخودآگاه شما می‌پذیرد که نمی‌ترسید و ترس ناپدید می‌شود. عادت کنید، شجاع باشید.
هر گاه فرصت عقب‌نشینی و پیشروی داشتید، همیشه شجاعت پیشروی را داشته باشید. یکی از ضرب‌المثل‌های قبیله زولو این است: اگر با دو خطر یکی پشت سر و یکی روبرو مواجه شدید، همیشه به سوی خطر روبرو بروید. آنقدر تصمیم به پیشروی بگیرید تا خودکار شود و دیگر عقب نشینی نکنید.
سلامتی و شادی شما
شجاعت نقشی بسیار حیاتی در موفقیت فردی و سلامت روانی دارد و قابلیتی است که آموختنی می‌باشد. حتی اگر در گذشته تجربه‌هایی داشته‌اید که باعث تردید و ترس شما در شرایط خاص می‌شود، با تمرین مداوم شجاعت به این ترتیب غلبه کنید و به اندازه یک سرباز شجاع شوید.
درصد زیادی از افراد موفق می‌گویند وقتی جوان بودند و سال‌های شکل گیری خود را می‌گذراندند، زندگی‌نامه‌های مردان و زنان موفق را خواندند. داستان افرادی را خواندند که بر موانع غلبه کردند و به موفقیت‌های بزرگ دست یافتند.
تمرین‌های عملی برای افزایش اعتماد به نفس
به شخصی فکر کنید که از مواجهه با او نگران هستید. یا کاری که از انجام آن می‌ترسید، شجاعت پیشروی را داشته باشید. با این مقابله کنید و با آن کنار بیایید تلاش کنید تا آن را پشت سر بگذارید.
هر روز گفت و گوی مثبتی با خودتان داشته باشید. آنقدر این واژه‌ها را تکرار کنید تا به واقعیت جدید زندگی‌تان تبدیل شود. می‌توانم هر کاری که بر آن تمرکز می‌کنم را انجام دهم.
دیدگاهتان را بنویسید