5 مرحله یوگا و افزایش تمرکز
بسیاری از شما تصور میکنید که یوگا مجموعه‌ای است از حرکات و وضعیت هایی که کم شباهت به ورزش نیستند. این تصور اشتباه است. یوگا به هیچ عنوان به تنهایی چنین معنی نمی دهد. یوگا در اصل به معنای اتصال و پیوستگی است. یوگا به معنای وحدت ماده و انرژی است. یوگا به مفهوم یکی شدن جسم و روح است. یوگا یعنی یکپارچه شدن با تمامی خود.
یوگا تمام قوای جسمی و روحی شما را جمع و هماهنگ می کند. با این تعریف می بینیم که هر روشی که شما را به این هماهنگی جسم و روح برساند و این وحدت ماده و انرژی را ایجاد کند یوگا محسوب میشود. محدود کردن یوگا فقط به یک سری حرکات از درک نادرست مفهوم یوگا ناشی می شود. یوگا به معنی عمیق کلمه کلیه مراحل و روش هایی را در بر می‌گیرد که شما را به این هماهنگی آرامش و تمرکز می رساند.
تمرکز
یکی از تمرینات بسیار بسیار موثر در پرورش قوه تمرکز یوگا است. یوگا قدمت چند هزار ساله دارد و از کشور هند به وجود آمده است. یوگا یک ورزش ی بسیار مفید محسوب می شود که همزمان تاثیرات جسمی و روانی فوق‌العاده‌ای دارند. معمولا مردم یوگا را با ورزش مقایسه می کنند که این مقایسه اصلاً صحیح نیست. یوگا نه تنها می تواند تاثیرات عالیه ورزش را از نظر جسمی و سلامت جسمی در شما به جای بگذارد٬ بلکه در ذهن شما نیز تأثیرات مستقیم خارق العاده‌ای دارد.
کسانی که یوگا را در برنامه روزانه خود قرار می دهند عملاً شاهد این تاثیرات بزرگ هستند. کسی که یوگا می کند از درصد بیشتری از توانایی های ذهنی خود استفاده می کند و علاوه بر این به دلیل تاثیر عالی که یوگا در آرام سازی دارد٬ از آرامشی سرشار برخوردار میشود که هم جسمی است هم ذهنی. کسانی که یوگا می‌کنند به خاطر برخوردار شدن از اهمیت آرامش٬ در رویارویی با مشکلات و بحران های زندگی بهتر تصمیم می‌گیرند. آنها منطقی ترند عاقلانه‌تر فکر می‌کنند و از عجله دور هستند.
یوگا از بیماریهای عصبی زیادی پیشگیری می‌کند و بیماریهای زیادی را درمان می‌کند. بیشتر بیماری هایی که منشاء روانی دارند با یوگا قابل درمان هستند. امروزه یوگا اولیه توصیه درمانگران به مراجع دینی است که بیماری آنها منشاء روان‌تنی دارد. بیشتر بیماریهای مفاصل مانند آرتروز با یوگا درمان میشود. یوگا تمدن اعصاب را به وجود می آورد. انرژی ذهنی را افزایش می دهد و شخص را از جذابیت فوق‌العاده‌ای بهره‌مند می‌سازد. یوگا تمرین موثری در تناسب اندام است و شما چه از چاقی فراوان و چه از لاغری مفرط رنج می برید یوگا به شما تناسب اندام می بخشد.
یوگا٬ راز جوان زیستن
یوگا را راز جوان زیستن میدانند. بسیاری از حرکات یوگا چین و چروک پوست را از بین می‌برد و از به وجود آمدن آن هم جلوگیری می‌کند. حتی یوگا از ریزش مو هم ممانعت می کند. همین که یوگا آرامش را موجب میشود خودمنشا همه چیز است. رفع استرس و اضطراب٬ افزایش اعتماد به نفس٬ روحیه شاد٬ خلاقیت٬ تناسب اندام٬ زیبایی و جوانی تنها گوشه‌ای از فواید فراوان یوگا است اما آنچه مد نظر ماست و شاید یکی از مهمترین تاثیرات یوگا باشد٬ همین تمرکز فکر است.
مراحل یوگا
یوگا پنج مرحله دارد که هر کدام از این مراحل مفهوم یوگا را به تنهایی در بر می گیرد. یعنی هر مرحله به تنهایی خود یوگا محسوب میشود اما انجام تمام این مراحل با هم شما را به اوج این مفهوم و به دنبال آن به تمرکزی که در جستجویش هستید می رساند. اینکه می‌گویم یوگا ۵ مرحله دارد نباید تصور شود که بسیار دشوار و سخت است. بلکه در عین حال فوق العاده آسان و راحت است و اکنون ما این مراحل را نام می بریم که عبارتند از:
- تفکر مثبت
- رهایی
- تنفس صحیح و فواید آن
- تغذیه صحیح
- حرکات
تفکر مثبت
این مرحله، اساس یوگا را تشکیل می‌دهد. تفکر مثبت به معنای ایجاد انضباط اخلاقی و محدودیت‌ها در زندگی است. با تمرین تفکر مثبت، می‌توانید به آرامش درونی دست پیدا کنید و بهترین تصمیم‌ها را بگیرید.
رهایی
در این مرحله، به دست آوردن آزادی از زندگی مادی و روحی هدف است. با تمرین رهایی، از بارهای روحی و جسمی خود آزاد می‌شوید.
تنفس صحیح و فواید آن
تنفس صحیح، اساس سلامت جسمی و روحی است. با تمرین تنفس صحیح، انرژی را تقویت میکنید و آرامش را تجربه میکنید.
تغذیه صحیح
تغذیه مناسب برای حفظ سلامتی بدن ضروری است. در این مرحله، به تغذیه‌ی سالم و تعادل‌یافته توجه میکنید.
حرکات
حرکات یوگا، از طریق آساناها (وضعیت‌های بدنی) انجام می‌شوند. این حرکات به تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و تسکین تنش‌های روحی کمک می‌کنند.
با انجام همه‌ی این مراحل، به سلامتی جسمی و روحی نزدیک‌تر خواهید شد. یوگا یک سبک زندگی است که به تمرکز، آرامش و تعادل کمک می‌کند.
دیدگاهتان را بنویسید